神戸 鍼灸 三宮エリアで注目度NO1! 鍼で人が本来持っている免疫力・自己治癒力を高め、 あなたのつらさを改善します!

パパス東洋医療鍼灸院


妊娠体質になるための 「寝る前2時間の禁止項目」

不定期に 患者さまにお渡ししている資料「院内レター」
わかっているけどやめられない。ついついやっちゃってる寝る前の悪行。
もう一度 見直してください。

・視聴覚系娯楽 
テレビをつけない(TVゲームはもってのほか)

PC・スマホも触らない!! ヘビメタ・カラオケもやめてね。
リラックスできる音楽を聴く。アロマをたいて瞑想はおすすめ。
寝室へのスマホ持ち込みも禁止します!! 目覚まし時計を使って下さい。   
 
・激しい運動  
ジムやダンベルなどのトレーニング、ランニング

ストレッチ・ヨガはOK、夫婦でマッサージ

・食事と飲酒
食事は寝る2時間前には終わりましょう。

珈琲や緑茶などのカフェインもだめよ!

・入浴 
熱いお風呂やサウナはやめて!

ぬるめのお湯にゆっくり入浴、足湯もOK。湯ざめに注意。
 
・ケンカしない 不安や心配ごとを考えない。今日あった辛い事や嫌な事を思い出さない。
今日あった楽しかった事を夫婦で話し合う。笑顔、のんびりと過ごす。
 
・照明 少し落とし気味で、明るい蛍光灯はやめて昼光色や昼白色は×
電球色がいいですね。
 
寝る前にはリラックスしましょう。「副交感神経」を優位にして心と体を回復させましょう。
普段から心がけて実行して欲しいです。 
子宝のための仲良しも 上記延長で ベッドに入って下さい。
「仲良し」も副交感神経が優位な状態で始めることが肝心です。

睡眠時間は 7時間はとれるといいですね。

更新

<< 前の記事 次の記事 >>

パパス東洋医療鍼灸院のご案内

住      所:
〒651-0094 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-3-5 グリーンシャポービル705
アクセス:
JR三ノ宮駅・中央口山側正面 70m   徒歩1分
お問い合わせ・ご予約
0120-417884
診療時間:
月~金曜日
午前10時から午後2時
午後4時から
午後9時
土曜日
午前10時から午後7時
受付は1時間前まで

定休日:
毎週日曜日 第2・4月曜日

24時間ネット予約


ページ上部へ